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日常如何補硒？人每天從食物中就能吸收足夠的硒元素，不需要吃硒片補充。五谷雜糧補硒的效果更好，比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類都是很好的選擇，在早餐可以做成豆漿喝，就能很好的補硒。玉米面中，含有的硒元素也是比較多的，用玉米面做窩窩頭或者是大餅，或者直接煮粥，就能很好的補硒。

水果中含硒元素多的就是蘋果，每天早上吃個蘋果，自古以來就是有“一日一蘋果、醫生遠離我”的說法，這和硒元素含量多是有關系的。硒元素能夠很好的提升力，身體就會更加健康，小毛病基本上就不見了。另外，魷魚和雞蛋中，也有很豐富的硒元素，適當的補充能夠很好的補足硒元素，改善缺硒的不適現象，身體更加健康。雞蛋和魷魚膽固醇是比較高的，吃的時候，要注意少量食用，多吃了會發胖，對血糖也是不利的。一天吃一個雞蛋就可以了，魷魚偶爾吃。

硒與其他礦物元素一樣具有兩重性，即適量有益，超量有害。補硒雖然很有必要，但是不能盲目進補，如果盲目補硒可能會造成副作用?？茖W補硒方法是：人工補硒攝取人工添加的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為鈉，國外多用于飼料使用，有很大的，以及處于技術淘汰的邊緣。有機硒與鈉等無機硒相比，具有食用安全、沒有副作用、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，或者經常喝黑芝麻糊等高質量的蛋白等）等優點。自然補硒食取、天然的硒含量高的自然生長的食品等，比如純糧食的100微克植物活性硒，補充的為有機硒，相對于無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。采用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益于身體健康。




硒是人體必需的微量元素。中養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要的功能失調，導致許多嚴病發生，全世界40多個國家處于缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處于缺硒或低硒地帶，這些地區的人口、疾病等發病率很高，研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預防、等的發生，而且可以提高機體能力，維護心、肝、肺、胃等重要正常功能，預防老年性心、腦血管疾病的發生。